自制力强，所以效率高;自制力强，所以学得快，玩得也嗨。

　　高考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。

　　如何提高自制力?

　　第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

　　人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

　　第二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。

　　当你不想学习的时候，不妨试试这5个方法。

　　　　1、不要让借口欺骗你的大脑

　　每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

　　然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。

　　当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

　　如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

　　如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

　　2、坚持你的计划，多了不要做

　　作为资深“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。

　　很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

　　今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。

　　很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

　　这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

　　正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

　　比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

　　但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦!

　　所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”。

　　3、现在就行动，要不然好状态永远不在

　　你是不是曾经遇到过这样的状况?

　　“我现在状态不好，一会儿再学。”

　　“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”

　　但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。

　　实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：

　　比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

　　如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。

　　如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

　　就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

　　4、允许自己偷懒几分钟

　　有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

　　很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

　　选择更为合适的休息方式

　　比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

　　设置合理的休息时间

　　学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

　　挑选给自己的奖励

　　每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

　　在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。

　　　　5、找个人来监督你

　　最后还有一个神秘方法是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。

　　这个时候 ，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。

　　打败手机诱惑, 请做到这8点

　　　　1.关闭微信和QQ的新消息提醒

　　相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过家长联系你的!

　　2.打开群的消息免打扰功能

　　很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。

　　不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

　　3.取消朋友圈照片更新提醒

　　很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

　　但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么?

　　4.降低更新朋友圈的频率

　　克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

　　幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

　　　　5.卸载绝大部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP

　　再次提醒一下，你们已经是高中生了，即将奔赴战场，就暂时不要沉迷游戏了。游戏永远在，可你的高考只有一次。

　　　　6.清理手机里的电子书

　　看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看手机了。

　　7.在需要专注的时间打开手机免打扰功能

　　在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。

　　　　8.早起和睡前不要碰手机

　　睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机!!!我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。

　　最后，当我们在谈努力的时候，请扪心自问一下，你到底有多想做那件事?为了做成那件事你到底能做到怎样的付出?你到底能抵制多少诱惑?你到底能对抗多少懒惰和拖延?