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高考备考:三类护眼黄金食物
时间:2020-03-19 16:24:53
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  2020高考进入倒计时,下面是小编整理的三类护眼黄金食物,希望对同学们有帮助!

  一、胡萝卜。众所周知,胡萝卜中富含胡萝卜素,人体摄入后能转化成维生素A,保护眼睛,有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。

  二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量极为丰富,尤其是羊肝含量更是诸肝之首,而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

  三、西兰花(蓝莓)等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

  除了上面给大家讲到的食物之外,更重要的还是用眼卫生和适当的休息。

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